\u003C/p>\u003Cp>Сезоны: \u003C/p>\u003Cp>18. Завершение\u003C/p>\u003Cp>17. Простота\u003C/p>\u003Cp>16. Любовь\u003C/p>\u003Cp>15. Энергия\u003C/p>\u003Cp>14. Новые привычки\u003C/p>\u003Cp>13. Табу\u003C/p>\u003Cp>12. Адаптация\u003C/p>\u003Cp>11. Самопринятие\u003C/p>\u003Cp>10. Ускорение\u003C/p>\u003Cp>09. Харизма\u003C/p>\u003Cp>08. Трансформация \u003C/p>\u003Cp>07. Спокойствие \u003C/p>\u003Cp>06. Интуиция \u003C/p>\u003Cp>05. Счастье \u003C/p>\u003Cp>04. Игра \u003C/p>\u003Cp>03. Эмпатия \u003C/p>\u003Cp>02. Любопытство \u003C/p>\u003Cp>01. Замедление\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Онлайн-мастерская Николая Сачкова:\u003C/p>\u003Cp>\u003Ca href=\"https://sachkov.ru/workshop\">https://sachkov.ru/workshop\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>ТГ-канал \"Сачков\":\u003C/p>\u003Cp>\u003Ca href=\"https://t.me/nick_sachkov\">https://t.me/nick_sachkov\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Дизайн обложки - Иван Китаев\u003C/p>\u003Cp>\u003C/p>","episodic","storage/podcasts/776350e1-e3e7-49dc-8895-6d3835be0b71/images/d7643839-0cee-40aa-8ec4-775070e1834f.jpg",{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},"storage/podcasts/776350e1-e3e7-49dc-8895-6d3835be0b71/images/d7643839-0cee-40aa-8ec4-775070e1834f_80.jpg","storage/podcasts/776350e1-e3e7-49dc-8895-6d3835be0b71/images/d7643839-0cee-40aa-8ec4-775070e1834f_180.jpg","storage/podcasts/776350e1-e3e7-49dc-8895-6d3835be0b71/images/d7643839-0cee-40aa-8ec4-775070e1834f_240.jpg","storage/podcasts/776350e1-e3e7-49dc-8895-6d3835be0b71/images/d7643839-0cee-40aa-8ec4-775070e1834f_600.jpg","storage/podcasts/776350e1-e3e7-49dc-8895-6d3835be0b71/images/d7643839-0cee-40aa-8ec4-775070e1834f_1280.jpg","https://cloud.mave.digital/36756","Николай Сачков",false,197,18,{"rate":24,"count":25},4.7,91,[27],{"name":28,"subcategory":29,"is_main":30},"Образование","Мастер-классы",true,[32,33,34,35,36,37,38,39,40,41,42,43,44,45,46,47,48,22],1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11,12,13,14,15,16,17,"Написать мне","nick.sachkov@yandex.ru",{"facebook":52,"twitter":52,"instagram":52,"telegram":53,"vk":54,"patreon":52,"boosty":52},null,"https://t.me/nick_sachkov","https://vk.com/public202372499",{"apple_id":56,"apple":57,"google":58,"spotify":59,"yandex":60,"vk":54,"castbox":61,"soundstream":62,"deezer":63,"overcast":64,"podcastAddict":65,"pocketCasts":66,"youtube":52,"soundcloud":52,"zvuk":52,"youtubeMusic":52,"myBook":52,"litres":67},1512249108,"https://podcasts.apple.com/us/podcast/%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%B8-%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D1%8B/id1512249108?uo=4","https://podcasts.google.com/feed/aHR0cHM6Ly9hbmNob3IuZm0vcy8xZmI2MGM1MC9wb2RjYXN0L3Jzcw==","https://open.spotify.com/show/597J0v1FdInCDgcf4GUZDN","https://music.yandex.ru/album/10678924","https://castbox.fm/vic/1512249108","https://soundstream.media/playlist/mini-kursy","https://www.deezer.com/us/show/2727332","https://overcast.fm/itunes1512249108","https://podcastaddict.com/podcast/3027591","https://pca.st/itunes/1512249108","https://www.litres.ru/podcast/nikolay-sachkov/mini-kursy-71529946/",[],{"id":70,"number":39,"season":44,"title":71,"description":72,"type":73,"image":11,"audio":74,"duration":75,"is_explicit":20,"code":76,"publish_date":77,"listenings":78,"is_transcription_hidden":20,"text":52,"is_private":20,"plans":52,"video":52,"images":79,"reactions":80,"chapters":86,"relevantEpisodes":87},"749e6cac-2559-48e2-840f-85a78614510b","Самый главный секрет","1. Самый главный секрет заключается в том, что никаких секретов нет. Все инструкции для полноценной, плодотворной жизни уже известны. Они содержатся в народной мудрости, пословицах и поговорках, классической литературе и хороших стихах.\u003Cp>2. Также и мой мозг не хранит от меня никаких секретов. Есть вещи, которые я ещё пока не знаю, потому что не интересовался ими никогда. Либо есть вещи, которые не знает никто (например, что было бы, если десять лет назад я выбрал бы вариант \"Б\", а не вариант \"А\".)\u003C/p>\u003Cp>3. Кроме того, есть вещи которые я не осознаю, но знаю. Они находятся в моём подсознании. Доступ к ним пока закрыт, но они в моей голове, а не где-то ещё. Когда и если придёт время, я смогу их осознать, осмыслить, прожить и освоить.\u003C/p>","full","storage/podcasts/776350e1-e3e7-49dc-8895-6d3835be0b71/episodes/749e6cac-2559-48e2-840f-85a78614510b.mp3",505,140,"2023-07-27T10:03:57.040Z",1139,{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},[81,84],{"type":82,"count":83},"like","0",{"type":85,"count":83},"dislike",[],[88,98,108,118,128,138,148,158,168],{"id":89,"number":38,"season":44,"title":90,"description":91,"type":73,"image":11,"audio":92,"duration":93,"is_explicit":20,"code":94,"publish_date":95,"listenings":96,"is_private":20,"plans":52,"video":52,"images":97},"665355bb-53a9-405b-b28a-96270273e1ea","Город теней","1. Тень – та область создания, куда мы осознанно или неосознанно вытесняем то, что мы в себе не принимаем. И вытесненное в лучшем случае прорывается наружу, тогда, когда ослабевает контроль. В худшем – завладевает сознанием.\u003Cp>2. Любое наше качество нейтральное. Ни хорошее, ни плохое. \u003C/p>\u003Cp>3. Если мы считаем, что нам что-то точно на сто процентов не свойственно, есть повод насторожиться. Возможно, мы это вытеснили.\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Упомянутая литература:\u003C/p>\u003Cp>\u003Ca href=\"https://www.litres.ru/book/aleksandr-dmitrievich-savkin/ten-kak-resurs-64816326/?ysclid=lkblxu91e759386584\">https://www.litres.ru/book/aleksandr-dmitrievich-savkin/ten-kak-resurs-64816326/?ysclid=lkblxu91e759386584\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Ca href=\"https://www.litres.ru/book/dzheyms-hollis/pochemu-horoshie-ludi-sovershaut-plohie-postupki-ponimanie-9367663/\">https://www.litres.ru/book/dzheyms-hollis/pochemu-horoshie-ludi-sovershaut-plohie-postupki-ponimanie-9367663/\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Упомянутый фильм:\u003C/p>\u003Cp>\u003Ca href=\"https://www.kinopoisk.ru/film/45833/?ysclid=lkblzfl39k334389540&utm_referrer=yandex.ru\">https://www.kinopoisk.ru/film/45833/?ysclid=lkblzfl39k334389540&utm_referrer=yandex.ru\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>","storage/podcasts/776350e1-e3e7-49dc-8895-6d3835be0b71/episodes/665355bb-53a9-405b-b28a-96270273e1ea.mp3",413,139,"2023-07-20T20:32:00.000Z",1123,{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},{"id":99,"number":37,"season":44,"title":100,"description":101,"type":73,"image":11,"audio":102,"duration":103,"is_explicit":20,"code":104,"publish_date":105,"listenings":106,"is_private":20,"plans":52,"video":52,"images":107},"ea35086a-3d39-4f41-9258-962078439c6c","Отказ от контроля","1. Одна из ошибок в самопознании: намерение контролировать то, что не поддаётся контролю. Неприятные воспоминания, навязчивые мысли и ритуалы, болезненные и табуированные чувства и эмоции. Как я могу контролировать то, что сильнее меня? \u003Cp>2. У всех, даже самых неприятных, ощущений есть причины (почему) и цели (зачем) они возникают. Они почему-то и для чего-то существуют в сознании. Вы даже можете не знать почему и зачем. Они могут исчезнуть так же неожиданно, как и появились, не объясняя причин и задач. Вторичная выгода – это, как подводная часть айсберга. Она невидима, но она больше, чем то, что на поверхности.\u003C/p>\u003Cp>3. Оптимальная тактика: \"Наблюдать не вмешиваясь\". Любые попытки избавиться от нежелательных ощущений обречены на провал. То, с чем боремся, усиливается. Энергия, которую мы получаем в результате освоения тёмных закоулков души, лучше направить на терпеливое знакомство с новыми ощущениями. Иногда они неприятные просто потому что новые и незнакомые.\u003C/p>","storage/podcasts/776350e1-e3e7-49dc-8895-6d3835be0b71/episodes/ea35086a-3d39-4f41-9258-962078439c6c.mp3",496,138,"2023-07-13T17:24:00.000Z",1202,{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},{"id":109,"number":36,"season":44,"title":110,"description":111,"type":73,"image":11,"audio":112,"duration":113,"is_explicit":20,"code":114,"publish_date":115,"listenings":116,"is_private":20,"plans":52,"video":52,"images":117},"38ad85c9-40b6-41c6-9579-5bc77a7293cd","Нейтральность","1. Нейтральность по отношению к тому, с чем вы сталкиваетесь внутри себя в процессе самопознания, залог более быстрого и менее болезненного раскрытия индивидуальности.\u003Cp>2. Нейтральность может быть жестко табуирована как внешним окружением, так и самим человеком. Но сдержанность не означает безразличие.\u003C/p>\u003Cp>3. Чем сильнее человека кидает от одной крайности (депрессия, негативизм) к другой (токсичная позитивность, экстатичный восторг), тем быстрее этот человек \"нащупает\" срединную точку (нейтральность) и тем чаще будет в ней находиться.\u003C/p>","storage/podcasts/776350e1-e3e7-49dc-8895-6d3835be0b71/episodes/38ad85c9-40b6-41c6-9579-5bc77a7293cd.mp3",377,137,"2023-07-06T19:01:46.733Z",1204,{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},{"id":119,"number":35,"season":44,"title":120,"description":121,"type":73,"image":11,"audio":122,"duration":123,"is_explicit":20,"code":124,"publish_date":125,"listenings":126,"is_private":20,"plans":52,"video":52,"images":127},"eed521b7-0164-4799-a860-dcac491b5868","Любимые, дорогие и близкие.","1. Самый дорогой и близкий каждому человеку человек – это он сам.\u003Cp>2. Все конфликты с окружающими и с собой – нежелание осознавать свою ответственность за свою жизнь.\u003C/p>\u003Cp>3. Пульт управления моей жизнью всегда был в моих руках. Но я не всегда это осознавал.\u003C/p>","storage/podcasts/776350e1-e3e7-49dc-8895-6d3835be0b71/episodes/eed521b7-0164-4799-a860-dcac491b5868.mp3",585,136,"2023-06-29T21:42:26.567Z",1245,{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},{"id":129,"number":34,"season":44,"title":130,"description":131,"type":73,"image":11,"audio":132,"duration":133,"is_explicit":20,"code":134,"publish_date":135,"listenings":136,"is_private":20,"plans":52,"video":52,"images":137},"a8bbb433-7b0e-44a1-9b12-32e9344be38b","Нет!","1. В сумраке нашего сознания, в слепых зонах и тёмных пятнах спрятана наша сила. Сила, от которой мы отказались когда-то. Когда не было сил и смелости сказать \"Нет!\", хотя очень хотелось.\u003Cp>2. Во многих культурах слово \"Нет\" табуировано и несет негативную окраску, хотя содержит в себе мощь и силу. \u003C/p>\u003Cp>3. Каждый раз, когда мы чему-то говорим \"Нет\", всем остальным альтернативам мы пока говорим \"Да\". Твёрдое и решительное \"Да\" будет тогда, когда мы научимся говорить твердое и решительное \"Нет\".\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Саммари книги \"Миф о норме\" :\u003C/p>\u003Cp>\u003Ca href=\"https://www.litres.ru/book/smart-reading/mif-o-norme-travmy-bolezni-i-iscelenie-v-toksichnoy-kulture-68938893/?ysclid=lj6ztljscf88092708\">https://www.litres.ru/book/smart-reading/mif-o-norme-travmy-bolezni-i-iscelenie-v-toksichnoy-kulture-68938893/?ysclid=lj6ztljscf88092708\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Видео русскоговорящей китаянки о слове \"Нет!\":\u003C/p>\u003Cp>https://m.youtube.com/watch?v=NupAtmc6FYA\u003C/p>","storage/podcasts/776350e1-e3e7-49dc-8895-6d3835be0b71/episodes/a8bbb433-7b0e-44a1-9b12-32e9344be38b.mp3",696,135,"2023-06-22T16:08:00.000Z",1339,{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},{"id":139,"number":33,"season":44,"title":140,"description":141,"type":73,"image":11,"audio":142,"duration":143,"is_explicit":20,"code":144,"publish_date":145,"listenings":146,"is_private":20,"plans":52,"video":52,"images":147},"799d75c7-2c96-45fb-a222-f20522f6654b","Terra Incognita","1. Разобравшись с внешними ограничениями, внимание человека разворачивается вовнутрь, где тоже есть ограничения. Занимаясь самоисследованием, мы неизбежно замечаем, что есть места, куда идти не только страшно, но и нельзя, невозможно. Что-то не пускает, останавливает.\u003Cp>2. Поэтому в первую очередь имеет смысл идти туда, куда не страшно, а наоборот интересно. Что я хочу делать? О чём я хочу думать? Чем мне интересно заняться?\u003C/p>\u003Cp>3. Через какое-то время приходит понимание, что я уже делаю то, что хочу. (Не что хочу, то и делаю, а что делаю, то и хочу). И когда возникнет вопрос: \"А почему я вроде бы хочу одного, но постоянно делаю что-то другое\", появится возможность идти глубже. Туда, куда страшно, но уже можно.\u003C/p>","storage/podcasts/776350e1-e3e7-49dc-8895-6d3835be0b71/episodes/799d75c7-2c96-45fb-a222-f20522f6654b.mp3",487,134,"2023-06-15T12:48:00.990Z",1289,{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},{"id":149,"number":32,"season":44,"title":150,"description":151,"type":73,"image":11,"audio":152,"duration":153,"is_explicit":20,"code":154,"publish_date":155,"listenings":156,"is_private":20,"plans":52,"video":52,"images":157},"57eed535-6e88-4522-bd78-b5f70ad43342","Внешние запреты","1. Табу и ограничения в обществе нужны для нормального его (общества) функционирования.\u003Cp>2. Известные люди нарушают табу, чтобы привлечь внимание (и заработать денег), а также попутно привнести свободы в нравственные стандарты.\u003C/p>\u003Cp>3. Внешние табу гораздо проще и слабее по сравнению с внутренними запретами и ограничениями.\u003C/p>","storage/podcasts/776350e1-e3e7-49dc-8895-6d3835be0b71/episodes/57eed535-6e88-4522-bd78-b5f70ad43342.mp3",646,133,"2023-06-07T10:08:05.992Z",1334,{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},{"id":159,"number":52,"season":44,"title":160,"description":161,"type":73,"image":11,"audio":162,"duration":163,"is_explicit":20,"code":164,"publish_date":165,"listenings":166,"is_private":20,"plans":52,"video":52,"images":167},"bb2fc36e-071e-4305-834b-44eeb575b7e3","Табу (анонс 13-го сезона)","Нами управляет то, что мы не осознаем.\u003Cp>Что-то мы боимся осознавать.\u003C/p>\u003Cp>О чём-то думать не принято.\u003C/p>\u003Cp>Чем больше запретных зон и слепых пятен, тем меньше самостоятельности.\u003C/p>\u003Cp>Вместе с тем, если что-то мы прожили внутри, это вряд ли случится снаружи.\u003C/p>\u003Cp>Как бы больно и страшно ни было углубляться в темноту, это окупится внешним благополучием.\u003C/p>\u003Cp>Чем глубже опуститесь вглубь себя, тем стабильней и спокойней будет повседневная жизнь.\u003C/p>\u003Cp>Занимаемся профилактикой личных трагедий и катастроф в 13-м сезоне подкаста \"Мини-Курсы\".\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>","storage/podcasts/776350e1-e3e7-49dc-8895-6d3835be0b71/episodes/bb2fc36e-071e-4305-834b-44eeb575b7e3.mp3",50,132,"2023-06-06T06:47:00.000Z",1057,{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},{"id":169,"number":41,"season":43,"title":170,"description":171,"type":73,"image":11,"audio":172,"duration":173,"is_explicit":20,"code":174,"publish_date":175,"listenings":176,"is_private":20,"plans":52,"video":52,"images":177},"b3c4bc2c-6772-4db3-bb7f-0dbb3b8d4ad8","Забота и поддержка","\u003Cul>\u003Cli>Процесс адаптации проходит значительно легче и быстрее, когда есть поддержка и забота.\u003Cbr />\u003C/li>\u003Cli>Чтобы научиться принимать поддержку, необходимо сначала научиться поддерживать себя.\u003Cbr />\u003C/li>\u003Cli>Незрелые и несамостоятельные люди не могут отличить заботу от опеки.\u003Cbr />\u003C/li>\u003Cli>Опека – это всегда в одном направлении: сверху вниз.\u003Cbr />\u003C/li>\u003Cli>Зрелая забота и поддержка – это взаимообмен на равных.\u003Cbr />\u003C/li>\u003Cli>Научившись поддерживать себя не опекая, не критикуя и не подавляя, человек может научиться принимать поддержку от других людей и оказывать её в ответ.\u003Cbr />\u003C/li>\u003Cli>Следующий уровень – забота и поддержка за пределами своего круга. За пределами того, что можно осознать, увидеть и потрогать.\u003Cbr />\u003C/li>\u003Cli>Это когда человек следует своему Призванию, реализует свое Предназначение и прокладывает свой Путь.\u003Cbr />\u003C/li>\u003Cli>Сначала человек выбирает свой Путь, потом Путь выбирает человека. И оказывает поддержку.\u003Cbr />\u003C/li>\u003Cli>Про такого человека говорят, что он счастливчик и везунчик. Что он родился рубашке. Что у него сильные ангелы-хранители.\u003Cbr />\u003C/li>\u003Cli>Это человек с развитой интуицией, высокий уровнем осознанности, обладающий умением смотреть далеко вперёд.\u003Cbr />\u003C/li>\u003Cli>Чем вы ближе к себе, тем сильнее вас поддерживают.\u003Cbr />\u003C/li>\u003Cli>Бережёного Бог бережёт.\u003Cbr />\u003C/li>\u003C/ul>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Конспект мини-курса:\u003C/p>\u003Cp>\u003Ca href=\"https://sachkov.ru/adaptation\">https://sachkov.ru/adaptation\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Телеграм-канал \"Сачков\":\u003C/p>\u003Cp>\u003Ca href=\"https://t.me/nick_sachkov\">https://t.me/nick_sachkov\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>","storage/podcasts/776350e1-e3e7-49dc-8895-6d3835be0b71/episodes/b3c4bc2c-6772-4db3-bb7f-0dbb3b8d4ad8.mp3",450,131,"2023-05-03T19:50:05.262Z",1572,{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},["Reactive",179],{"$ssite-config":180},{"_priority":181,"env":185,"name":186,"url":187},{"name":182,"env":183,"url":184},-10,-15,-4,"production","podcast-website","https://mini-courses.mave.digital/",["Set"],["ShallowReactive",190],{"$63LOZx6kQb":-1},"/ep-140",{"common":193},{"activeTab":194,"isShareActive":20,"episodes":195,"contentPosition":20,"podcast":5,"podcastSlug":196,"showPlayer":20,"activeTrack":52,"pauseTrack":20,"activeEpisode":69,"titleHeight":197,"website":198,"listenUrl":52,"isMobileShareActive":20,"isDataLoaded":30,"favicon":199,"customDomain":52,"episodesCount":197},"listen",[],"mini-courses",0,{"button_text":49,"button_link":50,"is_indexing":30,"ym_id":-1,"gtm_id":-1},""]