Любая новая привычка имеет шанс остаться навсегда, если она сбалансирована по четырём стихиям:

Земля (стабильность, постоянство, регулярность). Если что-то делать постоянно, не прекращая, то оно прочно укрепится и с каждым новым повторением будет только углубляться. Как самозатачивающиеся ножницы у парикмахера. Чем дольше и чаще ими пользуются, тем острее они становятся
Вода (разнообразие, вариативность, новизна). Чтобы привычка не превращалась в скучную рутину, важно вносить в неё что-то новое, практиковать немного иначе, освежать.
Огонь (полезность, нужность, практичность для себя). Любая привычка очень сильна тогда, когда она полезна. Даже самая вредная привычка удовлетворяет какую-то глубинную потребность. Когда человек осознаёт, зачем он что-то практикует, нет необходимости заставлять себя это делать. Делание случается само.
Воздух (полезность, нужность, практичность не для себя). Если человек знает, зачем он живёт, как у него Миссия, каков его Путь, то привычки, помогающие ему в его самореализации, будут возникать сами собой и никаких особых сложностей с их внедрением и освоением существовать не будет.

Конспект мини-курса здесь:

Лекция Йохана Хари "Всё, что вы знаете о наркомании, неправильно":

https://www.ted.com/talks/johann_hari_everything_you_think_you_know_about_addiction_is_wrong?language=ru&subtitle=ru

Перевод статьи "Век одиночества" Йохана Хари:

https://cameralabs.org/9148-vek-odinochestva-ili-chto-na-samom-dele-vedjot-k-zavisimosti-nashumevshaya-statya-pisatelya-jokhana-khari

Телеграмм-канал "Сачков":

https://t.me/nick_sachkov